Самооценка – это оценка человеком самого себя, своих качеств, способностей, достижений и недостатков. Она формируется на протяжении всей жизни и оказывает большое влияние на наше поведение, отношения с другими людьми и на нашу успешность в жизни.
Как формируется самооценка
Формирование самооценки начинается с детства. Родители, учителя и другие значимые люди вокруг ребенка могут оказывать влияние на его самооценку. Если родители хвалят ребенка за его достижения, поддерживают его и поощряют, то ребенок может вырасти с высокой самооценкой. Если же родители критикуют ребенка, сравнивают его с другими детьми или не обращают на него внимания, то это может привести к низкой самооценке.
В школе и в других социальных группах также происходит формирование самооценки. Дети учатся оценивать себя и других на основе своих достижений, поведения и внешности. Они могут сравнивать себя с другими учениками, учителями и взрослыми.
После окончания школы и начала взрослой жизни люди продолжают формировать свою самооценку, основываясь на своих достижениях, успехах и неудачах. Они могут оценивать себя по своим качествам, способностям и навыкам.
Кроме того, на формирование самооценки могут влиять внешние факторы, такие как успех или неудача в карьере, личные отношения, здоровье и т. д. Если человек сталкивается с неудачей или переживает личную трагедию, это может негативно повлиять на его самооценку и привести к снижению уверенности в себе.
Виды самооценки
Завышенная самооценка может быть как положительным, так и отрицательным явлением в жизни человека. Она приводит к чувству уверенности в своих силах, однако, если самооценка слишком высока, это может привести и к негативным последствиям. Такой человек ставит перед собой нереальные цели и не достигает их, потому что переоценивает свои силы. Кроме того, завышенная самооценка нередко приводит и к конфликтам с окружающими людьми, так как человек считает себя лучше других и не готов идти на компромисс.
Чтобы избежать негативных последствий завышенной самооценки, нужно научиться адекватно оценивать свои возможности и цели. Важно понимать, что каждый человек уникален и имеет свои сильные и слабые стороны, поэтому не стоит сравнивать себя с другими. Также необходимо научиться слушать других людей и принимать их мнение.
Кроме того, важно научиться принимать свои ошибки и неудачи. Если человек не умеет признавать свои ошибки, то он не сможет развиваться и расти как личность. Нужно стремиться сдвинуть уровень своей самооценки с завышенного до адекватного. Адекватная самооценка помогает человеку стать более уверенным в себе и своих силах, что способствует достижению успеха в жизни.
Таким образом, завышенная самооценка имеет как положительные, так и отрицательные последствия для жизни человека. Важно научиться адекватно оценивать свои возможности и уважать других людей, чтобы избежать проблем в личной жизни, карьере и здоровье.
Адекватная самооценка – это способность человека оценивать свои достижения, успехи и неудачи, основываясь на объективных критериях, а не на мнении окружающих, а также на умении принимать свои ошибки и неудачи без чувства вины или стыда.
Адекватное восприятие себя помогает человеку быть уверенным, доверять своим решениям и не бояться принимать вызовы. Когда человек имеет адекватную самооценку, он не боится ошибаться, так как знает, что ошибки – это нормально, и они помогают развиваться. Он не сравнивает себя с другими людьми и не пытается угодить всем вокруг, а спокойно сосредоточивается на своих целях и задачах. Человек уверен в своих способностях и верит в свои возможности.
Человек, адекватно оценивающий свою личность, умеет ставить перед собой цели и достигать их, несмотря на трудности; знает, как управлять своим временем и ресурсами, чтобы достичь максимального результата; умеет принимать решения и нести за них ответственность.
Кроме того, адекватная самооценка помогает строить здоровые отношения с окружающими. Люди с адекватной самооценкой не будут пытаться угодить всем, чтобы получить одобрение. Они будут уважать других людей и их мнение, но при этом будут следовать своим принципам и ценностям. С такой самооценкой есть умение принимать критику и использовать ее для своего развития. Те, кто имеет адекватное оценивание себя, обычно более открыты и дружелюбны, они не боятся выражать свои мысли и чувства, в беседе рассказывают не только о себе, но и искренне интересуются внутренним миром собеседника, что делает таких людей более привлекательными для окружающих.
В целом адекватная самооценка – это важный компонент успешной жизни. Она помогает принимать правильные решения, достигать поставленных целей и строить здоровые отношения с окружающими людьми. Поэтому важно работать над своей самооценкой и развивать ее в позитивном направлении.
Заниженная самооценка. Если в детстве критика и похвала родителей были нечеткими, пространными, ребенок не понимает, что конкретно означает быть хорошим или плохим. Так бывает, когда мы слышим от взрослых что-то вроде: «Что за негодный ребенок мне достался!» или «У Петровых дочь – умница, не то что ты» вместо конструктивной критики за конкретный поступок. Тогда в будущем мы можем стать зависимыми от чужого одобрения, постоянно доказывать, что мы нужны — точно так же, как в детстве пытались заслужить признание взрослого.
Человек, у которого не было достаточного опыта любви со стороны родителей, не может «просто полюбить» себя. Он будет искать «повод» для этой любви вовне, пристально наблюдая, как к нему относятся окружающие: уважают ли они его? Считают ли достаточно хорошим? Вечные спутники такого человека — болезненное восприятие критики, беспричинная ревность к партнеру, отношение к любой неудаче как к тотальному провалу.
Если это про вас, попробуйте взглянуть на себя с сочувствием — не как строгий учитель, а как заботливый и внимательный взрослый смотрит на своего ребенка. Признавайте реальность и ее ограничения — не требуйте от себя делать работу в нереалистичные сроки, а от партнера — брать трубку в ту же секунду, как вы набираете его номер. Лучше всего опереться в этом на помощь профессионального психолога. Он научит отслеживать критикующий голос внутри, осознавать свои возможности и принимать ограничения, не сравнивать себя с другими и двигаться навстречу тому, что для вас по-настоящему важно.
Определим, какая самооценка у Вас
Возьмите листок и ручку, чтобы записать ответы, затем суммируйте баллы.
1) Бывают ли у вас мысли о том, что если бы вы родились заново, вы бы начали все сначала или сделали бы все по-другому?
«Да» – 4 балла, «Нет» — 16 баллов.
2) Есть ли у вас любимое дело или хобби, которым вы будете заниматься еще как минимум несколько лет?
«Да» – 18 баллов, «Нет» — 5 баллов.
3) Если у вас неприятности на работе, можете ли вы повторять вот такую фразу: «Такое может происходить только со мной!»
«Да» – 6 баллов, «Нет» — 12.
4) Когда вы узнаете, что вам завидуют, испытываете ли вы чувство радости?
«Да» — 16 баллов, «Нет» — 2.
5) Если вас назовут скучным и неприятным человеком, пострадает ли от этого ваше самолюбие?
«Да» – 3 балла, «Нет» — 12 баллов.
6) Утешают ли вас такие случаи, когда с вашими знакомыми происходят те же самые неприятности и у них возникают те же проблемы, что и у вас?
«Да» – 2 балла, «Нет» — 16 баллов.
7) Будете ли вы переживать, если узнаете, что без вашего участия в каком-либо деле или проекте дело идет лучше, чем с вами?
«Да» – 2 балла, «Нет» — 16 баллов.
8) Часто ли у вас возникает желание приобрести лотерейный билет и выиграть крупную сумму денег в лотерею?
«Да» – 4 балла, «Нет» – 20 баллов.
9) Возникает ли у вас чувство зависти, когда вы узнаете, что ваши знакомые, родственники или друзья сделали крупную или дорогую покупку?
«Да» – 1 балл, «Нет» – 20 баллов.
10) Любите ли вы высказывать собственное мнение, когда вас слушает большое количество людей?
«Да» – 16 баллов, «Нет» – 3 балла.
Если вы набрали более 120 баллов.
Вы очень довольны собой! Ваша самооценка явно завышена. Скорее всего, вы недостаточно самокритичны и не способны объективно оценивать собственные поступки. С вами наверняка трудно, ведь вы «всегда правы» и при этом еще и самодовольны. Попробуйте откровенно поговорить с друзьями и близкими, чтобы они рассказали о вас всю правду и раскрыли вам глаза. В вашем характере наверняка есть черты, над которыми нужно работать.
Если вы набрали от 60 до 120 баллов.
Вас можно назвать уверенным в себе человеком. Вы объективно смотрите на собственное поведение и поступки, не занимаясь самолюбованием. Конечно же, есть вещи, которые вы в себе переоцениваете, а есть те, которые явно недооценили. Не переживайте и не корите себя, если вам еще в полной мере не удалось реализовать свой потенциал, у вас есть для этого все возможности, ведь вы всегда найдете правильный выход из ситуации. Поэтому не сомневайтесь в себе!
Если вы набрали менее 60 баллов.
Вы явно себя не любите. Что вам необходимо, так это взять себя в руки и набраться уверенности в себе. Почему бы вам объективно не оценить себя со стороны — может быть, вы относитесь к себе слишком критично? Даже если вы не самый сильный человек, это не повод потерять уважение к себе. Почему бы вам не оценить по достоинству собственную скромность и воспитанность? Свою доброту и внимательность к другим людям?
Татьяна Василюк,
педагог-психолог МАОУ «Школа № 18 для обучающихся с ОВЗ»
